Студенческая парта дэми или как избавиться от стресса перед экзаменом
Впереди тебя ждут экзаменационные испытания, а стресс не дает расслабиться и собраться с мыслями? Каждый по-своему старается справиться с стрессом, но здесь приведем несколько самых эффективных способов.
Для многих студентов, которые еще совсем недавно сделали обмен - парта для школьника на место в аудитории института - это страшные муки. Ведь все, что делается в первый раз, неизведанно, поэтому вызывает особое волнение.
Способ №1. Повторение – мать учения. Многие студенты делают огромную ошибку, оставляя основной учебный материал на последний день. В итоге от переизбытка информации их мозг отказывается что-то воспринимать, возникает усталость, а вместе с ней паническая атака психики – я не сдам! Безусловно, в такой ситуации трудно что-то запомнить и рассказать на следующий день. Следовательно, чтобы с вами такого не произошло, всегда старайтесь главный объем учебной информации проработать задолго до наступления "часа икс". За день до него вы можете лишь повторить основные моменты, таким образом, освежая их в памяти.
Способ №2. Сон. Если вы осознаете, что смотрите в книгу, но уже не понимаете смысла написанного в ней, то лучшим лекарством в данном случае будет здоровый сон. Важно понимать простую истину, что когда вы не можете выучить билет, то запас умственных сил на сегодня исчерпал себя. Ведь учеба, как и еда. Ее нельзя постоянно впихивать в себя, так нужно давать себе время, чтобы все усвоилось, проработалось. Для этого и нужен сон. Он помогает восстановить жизненные силы, вернуть трезвость ума. Отдохнувший и здравомыслящий студент меньше подвержен стрессовым атакам.
Способ №4. Физические нагрузки или сменяем род деятельности. Займитесь спортом или просто домашними делами. Например, уборкой в доме. Главное, чтобы после этого ощущалась усталость во всем теле. Ведь если уснуть не всегда удается из-за постоянного роя мыслей «я не сдам», «что будет, если я забуду в ответственный момент», то физическая нагрузка сделает свое дело, и вы без труда погрузитесь в царство Морфея. Домашнее рабочее место и парта дэми с многочисленными учебниками вас больше не будет волновать, так как мысли будут полностью настроены на отдых. Вот чем полезна смена интеллектуального труда на физический.
Способ №5. Водные процедуры. Вода обладает расслабляющим и тонизирующим свойством. Она помогает снять напряжение и вернуть свежесть ума. Если ваш мозг уже кипит от полученных знаний, отправляйтесь в душ или ванную. Причем вода в этот момент не должна быть горячей, если эти процедуры осуществляются за несколько часов до экзамена. Ведь распаренное тело человека настраивается на сон, но не на умственную деятельность. Следовательно, легкий душ – хороший способ вернуть себе силы и снять стресс.
Для повышения эффективности восстановления жизненного равновесия перед экзаменом, используйте в комплексе приведенные выше способы. Бесспорно, они помогут вам совладать с паникой и взять ситуацию в свои руки. Главное правило - не настраивать себя на негатив. Общение с пессимистами в этот момент противопоказано, так как их страхи будут передаваться вам. Окружите себя теми людьми, которые смотрят позитивно на предстоящее испытание. От них вы получите заряд хороших эмоций и веру в свои силы. Ведь вы не первый и не последний студент, которому предстоит сдать экзамен. С этой задачей справлялись даже двоечники, которые не блестели особым усердием в учебе. Тем более вам, обладающим хоть каким-то багажом знаний, эта задача будет по силам. Осталось только побороть стресс и вперед к покорению вершин науки!
Вернуться в раздел "Полезные статьи"
|
Обследование 
