Убираем послеродовой живот
Многие женщины после родов сталкиваются с проблемой восстановления живота в прежнюю форму, дородовую.
В принципе, возвращение животу прежней формы задача хоть и сложная, но возможная. Чем больше проходит времени, тем сложнее это будет сделать. Битва пойдет не на жизнь, а на живот.
Сначала важно подготовиться психологически, настроиться на победу, чтобы не отступать и не отдалять достижение цели. Ведь обычно на пути к красивой фигуре много препятствий: плохое настроение, пасмурная погода, а как тортика-то хочется...
Говорим себе, что тортик ни куда не денется, погода есть погода, а нужно сделать все для красивой и стройной фигуры. Поэтому настраиваемся на успех, и в бой.
Процесс восстановления формы живота делится условно на три этапа: питание, спорт и уход за кожей.
Но нужно помнить, что худеть и заниматься физическими упражнениями нужно с учетом грудного вскармливания. Сначала нужно думать о малыше, а потом о животе. О восстановлении фигуры можно начинать думать после того, как малышу исполнится шесть месяцев.
Питание после родов для живота.
Во-первых, нужно изменить рацион. Включить больше клетчатки, тогда будет меньше хотеться есть. Белок нужен для построения мышц. Полезные углеводы дадут силы для тренировки и занятия с детьми.
Подсказки по организации питания:
1. Белое куриное мясо, нежирный творог, кролик, гречка, овсянка, овощи, фрукты, зелень, кефир. Немного сухофруктов и орехов. Раз в неделю — яйца.
Для поддержания организма в тонусе во время занятий силовыми упражнениями разрешается немного арахиса, а в кураге есть калий полезный для сердца.
Придется ограничить виноград и бананы.
2. Последний прием пищи должен быть до 18.00 или выдерживать двенадцатичасовой перерыв между ужином и завтраком.
3. Не съедать в один прием первое, второе и третье. Едим только суп или только второе.
4. Пить больше воды. Если вы будете уменьшать в организме количество жидкости для снижения веса, то это только временный эффект, а не похудение. Этим методом можно пользоваться, когда надо срочно скинуть вес к празднику, например.
Можно начать соблюдать диету или считать калории. Кому что ближе.
Со временем вы определитесь с продуктами, от которых вы худеете или набираете вес.
Помните, даже если вы худеете, питание должно быть разным, ведь организм должен получать разные полезные вещества, минералы и витамины. Сил должно хватать не только на тренировки.
Чтобы не сорваться, обязательно один раз в месяц разрешайте себе кусочек пиццы, торта, баночку пива — раз в месяц можно то, что Вам нравится!
Упражнения для живота.
Для эффективного сжигания жира на животе и приведения в тонус мышц необходимо заниматься кардиоупражнениями (катание на велосипеде, бег, коньки, лыжи, прыжки со скакалкой, танцы).
Для быстрого восстановления формы живота два-три раза в неделю делайте комплекс упражнений на пресс. Каждый день тренировать мышцы живота не нужно, иначе они привыкнут к нагрузкам и результатов не будет.
Дополнительно можно включить танцы живота, силовую йогу, аэробику, а также занятия сексом.
Уход за кожей живота после родов.
При восстановлении живота без ухода за телом не обойтись.
Если вы это никогда не любили, то придется полюбить, если нет противопоказаний. Очень полезно для кожи. Когда вы будете худеть, кожа может стать дряблой и свисать. Чтобы это предотвратить, стоит посещать бани, при этом мазаться медом, скрабом (покупным или самодельным).
Кроме бани, можно использовать обертывание глиной. Лучше подойдет черная глина. Ее нужно развести до консистенции сметаны, наложить на проблемные участки, обернуться пищевой пленкой и теплым шарфом. В глину можно добавить пару капель эфирных масел грейпфрута или розмарина. Такая процедура улучшит внешний вид кожи и выведет токсины.
Стоит воспользоваться пластырями и кремами для восстановления формы. Если даже они не помогут похудеть, то окажут благотворное действие на состояние кожи, помогут восстановить ее эластичность, которая снизилась за время беременности.
Почти у каждого производителя есть крем для восстановления формы тела и живота. Лучше, если в состав крема будут входить масла какао и ши (они расщепляют жиры), коэнзим и коллаген (они повышают упругость кожи).
Можно использовать разогревающие крема: они влияют на приток крови в проблемных участках, что способствует расщеплению клеток жира. Все зависит от ваших возможностей и предпочтений!
Важен в этом процессе и массаж. Его можно делать самой или обратиться к специалисту.
Массаж простой — поглаживаем, пощипываем, похлопываем. Можно применять крема, эмульсии, масла для массажа — можно и те о которых было сказано ранее. Массаж также увеличивает приток крови, расщепляет жировые клетки и улучшает внешний вид кожи.
Не будьте слишком строги к себе, все делайте постепенно, и у вас обязательно все получится!
Убрать живот после родов, вы можете обратившись к пластическому хирургу Авдошенко К.Е.
Ссылка на сайт http://www.avdoshenko.ru/.
Вернуться в раздел "Полезные статьи"
|
Обследование 
